办公室族颈椎疲劳自我调节法
　　颈椎病主要是颈椎老化引起的，多发于长期伏案工作者。其实对于日常很忙碌的白领来说，在办公座位上就可以进行颈椎疲劳自我调节法，北京世华针刀医院中国针刀医学第一继承人葛恒君介绍主要方法如下：
　　1.将头向右后慢慢转，尽力而为;然后慢慢回到正位。再将头向左后慢慢转，尽力而为;然后再慢慢回到正位。如此反复10次左右。
　　2.慢慢地将头向前俯伸，然后再慢慢地向后仰缩，来回反复10次左右即可。
　　采用此法防治颈椎病，关键是要牢记“坚持”二字。每天做3至4遍，几十天后，相信颈椎疲劳的病症一定会大见成效。