白领颈椎疲劳的预防和康复方法
    颈椎病的临床表现十分复杂，它的主要症状是头、颈酸痛，活动受限，重者伴有恶心呕吐，当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊等，所以医生一般靠临床症状、体征检查，并结合颈椎影像学资料 ，三者相互印证才能确立诊断。即便临床出现颈椎病的症状，也不一定就是得了颈椎病，如同样有眩晕症状的耳源性眩晕，同样是颈肩上肢痛的肩周炎，风湿性关节炎等。
　　北京世华针刀医院中国针刀医学第一继承人葛恒君说:怀疑自己有颈椎病的白领，应该及时到正规医院的骨科就诊检查，以便确诊治疗，切勿自己随意诊断，擅自采用各种方法治疗。
　　人们对颈病的认识存在误区！一般人认为颈椎病无非是颈背疼痛，没什么了不起，中国针刀医学第一继承人葛恒君说：殊不知颈椎上承头颅下接躯干，神经血管分布交错密集，处于人体神经中枢的重要部位，还是脑血循环的必由之路，故而是人体事故的多发地带。一旦发生疾病，必然会影响到心脑血管和中枢神经，造成各类颈源性疾病，可谓牵一发而动全身。
　　如下方法可以预防和轻度颈椎病的康复：
　　1、改变不良的工作习惯，加强颈椎、腰间肌肉的锻炼。如工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部，切忌超过2小时的持续低头工作；
　　2、每天坚持做1－2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直；电脑跟眼睛要保持适当距离；
　　最好的防治颈椎病的方法：注意颈后部肌肉锻炼，不妨每隔2小时，离开办公桌一会儿，自然站立，双手交叉放在颈部，双手往前使劲儿，颈部往后使劲儿，每3－5秒为1次。
　　3．白领健颈方法
　　1）头部尽量后仰，双唇合闭，然后头部缓慢下垂，以下颏触及胸部，重复6次；
　　2）左右转头，由慢到快，10–15次；
　　3）把头转向一侧，并向上抬举，每侧重复4次；头转一侧，用下颏触及肩部，每侧重复4次； 头部侧斜，耳朵触及肩部，每侧重复4次；
　　4）以颈部为轴心，向下、向右、再向左转头为1圈，然后逆方向转动，共转动6–10圈；
　　5）向前伸颈，向上抬下颏，然后复原，再用下颏向下紧贴胸重复4–6次；双手手指交叉抱住脑后枕部，向前用力，同时头部使劲后仰，做4–6次；
　　6）双肘撑桌，双手上下重叠，撑住下颌，两手缓慢地向上抬举下颏，同时用力低头，做4-6次。