便秘了，多吃菜。连最不关心健康知识的人可能也不知道这一点。但事实上，很多常年吃素的人也容易便秘，原因是，光有粗纤维是远远不够的，防便秘还必须保证充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，各方面加上远动和神奇的藏医藏药等六大要素综合作用，才有效果。
　　防便秘第一大要素---“动力素”：充足的蛋白质能增加胃肠蠕动有力量，促进肠蠕动。所以，蛋白质才是孩治便秘的首要因素。可以摄入优质的、高蛋白质的食物（如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等），尤其是宣含双歧杆菌，益生菌的酸奶，可改善胃肠内的菌群。藏药六味能消丸、石榴健胃散、仁青常觉等，这样才能起双重保护作用，一是改善血液循环和消化吸收、排出体内毒素。二是清理肠胃。