避免弯腰整理床铺闪腰的办法是挺直背部，蹲在床边用膝盖支撑身体。 
　　一定要站在凳子拿取高处用品，以减少脊椎受伤的可能。 
　　尽量用推而不是拉的方式搬东西。携带物品时，尽量让物品靠近身体，将物品分两小袋比一大袋更能减轻脊柱的压力。 
　　防止过度疲劳、风寒、潮湿和各种外伤事故的侵袭并及时找出腰酸背痛的原因。 
　　戒烟：香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘功能逐渐退化。所以抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出2-3倍。 
　　维持标准体重，加强锻炼，特别是颈部和腰部的活动。 
　　不要盲目选择保护脊椎的保健器材，要听从骨科医生的建议。 
　　用正确的工作姿势和头颈部的正确姿势，特别是长期从事同一姿势工作的人要注意适当的活动。 
　　使用合理的、符合健康要求的寝具，保持正确的睡眠姿势，尽量避免长时间的侧卧、伏卧的睡眠。