高血压饮食指南
　　高血压病通常与食盐、酒精的过量摄取，肥胖、能量过剩、失眠等多种因素有关。在接受药物治疗的同时，应注意饮食治疗。通过营养的平衡摄入，限制食盐和酒精的摄入，使心脏血液排出量恢复正常，总外周阻力下降，从而降低血压，减少药物用量，最终达到血压恢复正常和减少高血压并发症的目的。营养原则主要有：
　　1、限制食盐、适量补钾
　　每天食盐摄入量从10g减少至5g。血压可下降10／5mmHg。因此提倡每天摄入食盐量小于6g，并且长期坚持。钾能阻止过高食盐引起的血压升高，多吃含钾丰富的蔬菜、水果有利于高血压病的防治。
　　2、限制热量摄入，适当增加体力活动，努力使体重达到或接近标准体重。
　　标准体重（Kg）=身高（cm）—105
　　3、补钙、补镁
　　钙、镁与血管的收缩和舒张有关，可以扩张毛细血管，降低血压
　　4、限制饮酒量
　　综上所述，高血压患者适宜食用：橘子、柠檬、西瓜、山楂、香蕉、梨、海带、木耳、香菇、胡萝卜、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、大蒜、洋葱、鱼、虾、海参、海蜇、豆制品、牛奶、绿茶等。忌食：高盐食物、辣椒、酒、蛋黄、蟹黄、动物脑、内脏、劳油、狗肉、高糖食品等。（昌润营养咨询师 崔其山）